Velkommen til din nye bedste ven i køkkenet: en komplet madplan til airfryer i 7 dage. Hvis du er én af de mange danskere, der har kastet kærlighed på airfryeren, så ved du, hvor genial den er til hurtige, sunde og sprøde retter med minimal indsats.
Men det store spørgsmål er ofte: “Hvad skal vi have at spise i aften?”
Med denne madplan slipper du for madstress – og du får variation, smag og kvalitet på tallerkenen hver eneste aften, uden at bruge hele aftenen i køkkenet. Alle opskrifterne er udviklet og testet af opskrift-airfryer.dk, og de er tilpasset til 4 personer.
Så find airfryeren frem, og gør dig klar til en uge fyldt med sprøde, saftige og nemme retter.
👇 Scroll ned for madplan og indkøbsliste!
🍗 Mandag: Saftige kyllingelår med kartofler
🔗 Se opskrift
Vi starter ugen med en velsmagende og mættende klassiker. Kyllingelårene bliver sprøde udenpå og saftige indeni. Server med små kartofler og dampet broccoli.
🌭 Tirsdag: Airfryer hotdogs med ristede løg
🔗 Se opskrift
En sjov og hurtig hverdagsret, som hele familien vil elske. Pølser og brød tilberedes nemt sammen i airfryeren. Tilføj agurkesalat, sennep og sprøde løg.
🐟 Onsdag: Fiskefileter med citron og remoulade
🔗 Se opskrift
Let og lækkert midt på ugen. Sprøde fiskefileter uden fedtstof – server med rugbrød og en frisk salat eller hjemmelavede pommes frites i airfryeren.
🍝 Torsdag: Pasta og frikadeller
🔗 Se opskrift
En skøn kombi af dansk og italiensk. Frikadellerne bliver perfekt tilberedte i airfryeren, og de passer fantastisk til en hurtig tomatsovs og pasta.
🍕 Fredag: Mini-pizzaer med eget fyld
🔗 Se opskrift
Fredagshyggen starter her. Lav små pizzaer og lad alle vælge deres yndlingsfyld. Børnene elsker det – og du får brugt resterne fra ugen.
🥘 Lørdag: Flæskesteg med sprød svær
🔗 Se opskrift
Lørdag betyder god tid og god mad. Flæskestegen bliver både mør og saftig, og sværen er knasende sprød. Server med kartofler og rødkål.
🍔 Søndag: Hjemmelavede burgere
🔗 Se opskrift
Afslut ugen med comfort food! Airfryeren laver både bøffer og bacon sprødt og lækkert. Giv familien mulighed for at bygge deres egne burgere med favorittoppings.
🛒 Indkøbsliste til hele ugen (4 personer)
🥩 Kød & fisk
- 8 kyllingelår
- 1 pakke grillpølser (ca. 600 g)
- 600 g panerede fiskefileter eller frisk fisk til panering
- 500 g hakket svinekød
- 800 g pulled pork eller nakkefilet (tilberedes lørdag eller bruges færdiglavet)
- 800 g flæskesteg m. svær
- 600 g hakket oksekød (til burgere)
🧀 Mejeri
- 1 pk. revet mozzarella
- 1 pk. skiver cheddar eller anden burgerost
- 1 bæger creme fraiche
- Smør til stegning og smag
🍞 Brød & pasta
- 8 hotdogbrød
- 8 burgerboller
- 1 pose pizzadej eller lav selv
- 400 g pasta
- 1 pakke rugbrød
🥔 Grønt
- 2 kg kartofler
- 1 broccoli
- 2 løg
- 1 lille rødkål (eller 1 glas færdiglavet)
- 2 tomater
- 1 salathoved eller blandet salat
- 1 agurk
- 1 pose frosne ærter eller grøntsagsblanding
🍅 Dåsevarer, krydderi & andet
- 1 glas tomatsauce
- Remoulade
- Ketchup
- Sennep
- Ristede løg
- Agurkesalat eller syltede agurker
- Olie til pensling
- Salt, peber, paprika, evt. BBQ-krydderi
✅ Fordele ved en airfryer-madplan
🔸 Mindre stress: Du ved, hvad du skal lave hver dag
🔸 Spar tid: De fleste retter er klar på under 30 minutter
🔸 Sundere: Mindre olie, mindre stegeos – samme gode smag
🔸 Mere overskud: Færre opvask og mindre planlægning
🧡 Klar til at komme i gang?
Denne madplan viser, hvor alsidig og effektiv en airfryer er – du kan lave alt fra fisk og kød til pizza og grønt. Brug den som din faste ugeplan eller som inspiration til at komme godt i gang med planlagt madlavning.
Gem siden, del med venner – og husk at tjekke opskrift-airfryer.dk for endnu flere idéer.
Rigtig god fornøjelse – og velbekomme!
